ザクロ（石榴）といえば、鮮やかな小粒の実が宝石のように美しく、見た目も印象的な果実ですね。
美容効果が高いと話題になり、人気も復活したザクロには実は白髪対策にも効果的なうれしい栄養を含んでいることをご存知でしょうか？
今回は白髪対策にザクロが良い理由について探ってみました。
目次
ザクロってどんな果実？
ザクロはミソハギ科ザクロ属の1種。日本には1000年以上前に中国から伝わり、食用だけでなく観賞用や民間療法に用いられてきたという歴史があります。
民間療法ではうがい薬や出血性の傷の治療などにも使われるなど、果実だけでなく樹皮なども合わせて使われてきた植物です。
ザクロの栄養素
ザクロの食用部分は、実の中にある種を覆う赤色の種衣の部分。その部分に含まれている栄養素の中でも美しい黒髪づくりにかかわるのが
- タンパク質
- ビタミンB群
- ビタミンC
- カルシウム
- マグネシウム
- リン
- 鉄分
- 亜鉛
などの栄養素です。
女性ホルモンに似た働き？
一時期、ザクロがブームになった理由は、ザクロに女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあると言われたからなのですが、実は赤色の種衣部分には含まれていません。
含まれているのは、ザクロの種部分。種子を絞った油には微量のエストロゲンの一種であるエストロンが含まれています。が、その量も非常に少ないので、実質的な効果は疑問視されています。
ザクロがなぜ白髪予防に良いの？
もともと薬としてもつかわれてきたザクロは白髪予防にもオススメです。
豊富なビタミンB群
ザクロはフルーツの中でもビタミンB群が豊富な点が特長です。
ビタミンB群は代謝ビタミンと呼ばれるほど人間が健康を維持するうえで重要な働きを担うビタミン。
そのビタミンB群のなかでも、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、ピリドキシン（B6)、葉酸（B9）と豊富に含むため、ザクロを食べれば一度に複数のビタミンBを取ることができます。
黒髪に欠かせない亜鉛入り
またザクロには黒髪づくりに不可欠な亜鉛も含まれています。
抗酸化作用がある上に、体内で働く300種類を超える酵素の必須要素である亜鉛を人間は自分で作り出すことができません。
そのため、食べ物等から摂取して補わなければならないのですが、現代人の多くが知らない間に亜鉛不足となっており、その結果、白髪が生えてしまっていることも少なくありません。
そんな亜鉛不足もザクロを取り入れることで解消できます。
ビタミンCやポリフェノールで抗酸化
ザクロには抗酸化力の高いビタミンCやポリフェノールも含まれています。
鉄で貧血解消
女性に多い貧血は白髪の原因となるのですぐに改善したい症状です。貧血の原因は鉄不足。ザクロには鉄も含まれています。
また葉酸と相乗効果で造血し、血を増やして貧血解消に役立ちます。
カルシウムまで入っている
カルシウム不足といえば骨粗しょう症がすぐに思い浮かびますが、実はカルシウムが不足することも白髪増加の要因となるので注意しましょう。
カルシウムは、メラニン色素を作り出すメラノサイトの活性化に役立つ成分です。カルシウム不足はすなわちメラノサイトの活動力につながり、しっかりと髪に色を付けることができずに白髪を増やしてしまいます。
むくみを改善するカリウム
むくみは老廃物の排出がうまくできておらず、血行も悪くなっている証拠。
その症状を改善するのに役立つカリウムもザクロには含まれているため、女性に多いむくみを自然に解消し、老廃物の排出を促し、十分な栄養が頭皮を含めた全身に回るようにサポートしてくれます。
そのほかの成分
元気な髪の毛を作るには原料となるたんぱく質も含むザクロ。さらに食物繊維も豊富なので、便秘や下痢で腸内環境が悪化している状態の改善にも役立ちます。
腸内環境が改善されれば免疫力もアップし、食べた栄養の吸収力もアップ。髪の毛をつくる細胞等に黒髪づくりに必要な栄養が十分回るようになれば、自然と白髪は生えなくなってくることでしょう。
おすすめのザクロの食べ方
黒髪づくりに嬉しい働きが期待できるザクロのおすすめの食べ方を見ていきましょう。
冷凍ザクロ
ザクロはイランやアメリカなどの暖かい地域で育つ植物です。日本では沖縄や鹿児島などで栽培され、なかなか国産のザクロの入手は困難ですし、入手できたとしても非常に高価。
そのため、お手頃価格でザクロを購入するなら、種ごと冷凍した冷凍ザクロがおすすめです。
そのままヨーグルトやアイスにトッピングとして載せて食べたり、ジューサーにかけて炭酸で割ってはちみつで味を調えて飲むなどお好きにアレンジして取り入れることができます。
既にピューレ状にした商品もあり、こちらはさらに手軽に食べられるのでおすすめです。
ザクロジュース
ザクロの果実を絞ったザクロジュースも人気が高い商品です。手軽に飲めますし価格も比較的リーズナブルで続けやすい点も魅力。
そのまま食べる
生のザクロが手に入ったら、そのまま実をほぐして食べてみましょう。実の切れ込み部分に力を入れて割り、中に詰まった粒を食べます。
種にエストロンが含まれているので、種ごと食べるとよりしっかりと髪に嬉しい栄養を取り込むことができます。
粒が取りづらい時には水につけてほぐすようにするとぽろぽろと取りやすくなります。
まとめ
ザクロは素朴な味わいの中に想像以上に白髪予防に役立つ栄養を含んだ食べ物ということはお分かりいただけたでしょうか？
なかなか現物を見かけないザクロですが、もしお店で見つけたらぜひ購入してみましょう。
また、どんなに白髪予防に嬉しいザクロも続けなければ意味がありません。白髪予防の効果を高めるためにザクロ習慣をつけるならお手頃な冷凍ザクロやザクロジュースをご利用ください。
ネット通販ではザクロのサプリや種など、様々なザクロ商品が売られています。口コミ評価も高い物が多いので、気になる物があればぜひ試してみてください。
ザクロの様々な商品はアマゾンで販売されています。
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